Mindfulness volgens een 8 jarige:

"ik kan me nu beter concentreren"

Mindful hardlopen

Gepubliceerd door: Baukje op 29 juni 2014

mindful hardlopenMindful hardlopen.
Jaloers kan ik worden op mensen die zonder training en dagelijkse beoefening heel Mindful zijn. Mij overkomt het nog regelmatig dat er weer een glas in gruzelementen op de stenen keukenvloer ligt! Niet zo Mindful dus. Mijn man merkt af en toe fijntjes op dat de manier waarop ik mijn eten naar binnen werk ook niet het toonbeeld is van bewust en met aandacht eten is……
Steeds weer opnieuw ( gelukkig is dat ook Mindful!) neem ik me voor om naast de formele beoefening (20 minuten zitten) aandacht te hebben voor mijn dagelijkse bezigheden. Ik begin met hardlopen, terwijl ik door de verschillende parken ren realiseer ik me dat ik tijdens het rennen flink aan het oefenen ben. Aandacht voor de adem, af en toe zelfs het tellen van de uitademing: is dit nog het goede tempo? Vooral tijdens de eerste tien minuten dringt de bodyscan zich op. Ik voel de pijnlijke spieren op verschillende plekken in mijn lichaam. Totdat ik soepeler word en de cadans te pakken heb. Allerlei gedachten komen voorbij, ik kan ze gemakkelijk laten gaan. Ik zie de prachtige natuur, de verschillende kleuren groen, de bloeiende planten. Ik ruik de vochtige aarde, de geur van de bloemen. Vogels laten zich horen, af en toe een auto…….
Als ik thuis kom lukt het me om met al mijn zintuigen te genieten van het kopje koffie en de warme douche.

Reacties

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

De volgende HTML-tags en -attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>